IT業界のエンジニアというのは、どうしても運動不足になりやすい働き方をしています。
在宅で働くにしてもオフィス勤務だとしても、仕事自体はずっとデスクワークとなるからです。

そこで、いつもしていることに負荷をかけるよう意識してみましょう。
たとえば、自宅マンションやオフィスのフロアに行く際には、できるだけエレベーターを使わずに階段を登る、ダラダラと歩いているのを早歩きにしてみるといった形です。

そして、運動のための時間を予定の中に組み込むことも重要です。
時間があったら運動をしようと思っていると、たいていの人はしないで終わってしまうものです。
そのため、この曜日のこの時間はジムに行く、自宅の周りをジョギングするといった予定を組んでおきます。
体を動かして健康を維持するというのは、仕事の予定と同じくらい重要度の高いものと意識して、スケジュールを組んでおくと良いです。
そのほか、フリーランスエンジニア向けに書かれたサイトですが、こちらのサイトで運動不足を解消する方法が紹介されているので、参考にしてみてください。

IT業界のエンジニアはいつもルーティン化された仕事をしていることも多く、同じような日々を過ごしているとストレスが溜まってきます。
そこで、定期的にリフレッシュできるイベントを設けるのがおすすめです。

月に一回はおいしいレストランを探して食べに行くとか、3カ月に一回くらいはプチ旅行に出かけるといったイベントです。
定期的にイベントを作ることで、知らず知らずのうちに溜まっていたストレスを解消できます。

他の人とのおしゃべりをすることも忘れないようにしましょう。
エンジニアの仕事だと黙々と働き、業務のこと以外は人と話さないことが多いものです。
やはり人とのつながりによって心が癒されることも多いので、意識して人とのつながりを保てるようにしましょう。